Category Диета

Экспресс диеты: худеем быстро и эффективно

когда пришло, когда пришло время, пришло время

Сколько ни говорят о вредности быстрых диет, но желающих похудеть за несколько дней ничто не останавливает. Худеть медленно и правильно не хватает ни терпения, ни сил, да и так хочется быстрых результатов! Особенно, если ваши старания связаны с приближением каких-нибудь важных событий в жизни или праздников.

Если вы решили прибегнуть к скоростной диете, чтобы похудеть за 3-5 дней (или, максимум, за неделю), следует придерживаться некоторых правил, дабы не нанести вред организму.

1. Для того, чтобы минимизировать негативное воздействие на психику (а такая экстремальная диета – всегда стресс для организма!) и здоровье, за несколько дней до диеты начните принимать витамины. Иначе их недостаток мгновенно отразится на вашем внешнем виде – состоянии волос, кожи и ногтей. А ведь нам этого не нужно?

2. За 4-5 дней до начала диеты начните постепенно выводить из рациона жирные и сладкие продукты.

3. Во время диеты пейте больше воды.

4. Выходить из диеты следует медленно, а не резко, постепенно включая в рацион крупы, отрубной хлеб, некрахмалистые овощи в первые дни, затем – нежирную рыбу и мясо (отварные или приготовленные на пару).

Далее...

Калорийность мандарина

Калорийность мандарина

У мандарина, как и у других цитрусовых как калорийность, так и гликемический индекс довольно низки, поэтому эти фрукты подходят для тех, кто хочет сбросить лишний вес.

Калорийность мандарина среднего размера составляет 53 ккал, которые состоят 3 приходятся на белок, 2 — на жир и 48 — на углеводы. Это составляет немногим более 2 процентов от ежедневного рекомендуемого потребления калорий.

При низкой калорийности мандарин содержит важные витаминами, макро- и микроэлементы — фолиевую и никотиновую кислоты, тиамин, витамин С, пантотеновую кислоту, витамины А и В6. Витамина С в мандарине содержится около 85 процентов дневной нормы. В его состав входят минералы, такие как медь, кальций, фосфор, медь, марганец и калий, все эти минералы полезны для похудения.

Далее...

Перестраиваемся на похудение.

снижает аппетит

Началась осень — время похолодания, и наше меню меняется независимо от нашего желания быть стройными. Хочется как то согреться, нас обуревает жор, вообще наш мозг так шутит. Что же нам теперь делать?

Между прочим — вполне возможно обуздать свой ненасытный аппетит и не поддаться искушению съесть много. И понадобится нам для этого — не много , не мало — два дня!

День 1-ый ( и второй тоже).

На завтрак — нежирный творог с апельсиновым соком , чай с ложечкой меда и какой то сезонный фрукт ( можно замороженные ягоды — горсть). Творог соберет жир из кишечника и выведет его. Фрукты сожгут излишки калорий и насытят витаминами, что тоже не мало важно для этого времени года.

Перекус — напиток из кипяченого молока с растворенным в нем пакетиком черного чая и куркумы ( на кончике ножа), который очень хорошо снижает аппетит и прекрасно согревает.

На обед не лишним будет овощной суп с хлебом ( лучше — отрубным).

Снова перекус — и снова наш напиток из молока. чая и куркумы.

А на ужин советую попробовать грузинскую для похудения окрошку на кефире с зеленью .

Далее...

Похудеть без диеты

залить одним, одной столовой, одной столовой ложке, столовой ложке, трех недель

Вполне даже можно! Если использовать правильные травы, то можно улучшить обмен веществ в печени, усилить выделительную функцию почек, кишечника и кожи. Для травяного похудения необходим особый рецепт.

Нужно смешать две столовые ложки хвоща полевого и по одной столовой ложке листьев крапивы, семян укропа, душицы обыкновенной и липового цвета. Одну столовую ложку получившейся смеси залить одним стаканом кипятка и настоять час. Принимать нужно по полстакана три раза в день на протяжении трех недель. После проведения этого курса можно приступить к следующему. Для него понадобиться смешать по одной столовой ложке тмина обыкновенного, донника лекарственного, шиповника, зверобоя с одной чайной ложкой плодов можжевельника и залить все это одним литром кипятка. Настаивать нужно в течение часа. Литр выпить нужно за весь день и проводить такой курс три недели.

Также снизить вес поможет холодная вода. Возможно, вы удивитесь, но это действительно так. Для согревания наш организм тратит такое же количество калорий. Неплохой эффект может дать обливание водой. Но нужно делать это правильно: сперва обливаем правую ногу, потом левую, в этой, же последовательности руки, а затем спину и грудь.

Если пищу медленно жевать, то такая хитрость поможет похудеть. В этом случае насыщение происходит быстрее и меньшим количеством еды. Но результат будет стойким, если медленное жевание войдет в постоянную привычку. Однако на это нужно потратить не менее трех недель.

Далее...

Что делает нас толще: макароны или шоколад?

больше жира, меньше калорий, оставшийся день, содержанием жира

Допустим, перед вами — порция макарон и порция шоколада, совершенно идентичные по количеству калорий. Как вы думаете, одинаково ли влияние этих продуктов на ваш вес? Оказывается, что нет.

Ученые установили, что накоплению лишнего веса больше способствуют продукты с высоким содержанием жира. В нашем примере — шоколад. Как сообщает портал "Перееданию — нет!", происходит это по двум причинам. Во-первых, потому что на сжигание жиров организм тратит меньше калорий, чем на сжигание углеводов. Во вторых, нашему телу легче отложить в жировые запасы жиры из пищи, чем получить их из углеводов.

Кроме того, обнаружено, что чем больше жирной пищи человек съедает, тем больше жира требует его организм. Ученый-физиолог Клод Бушар из Канады доказал это своим экспериментом со студентами-добровольцами. Испытуемых несколько дней кормили в лаборатории одинаковой по виду пищей с разным содержанием жира. О том, что в пищу добавлялось больше жира, студенты не знали. Как ни странно, чем жирнее была "экспериментальная" еда, тем больше калорий съедали студенты за оставшийся день. Результат оказался несколько неожиданным – более логично было бы насытиться большим количеством жира и за оставшийся день съесть меньше калорий. Видимо, существует некий "нелогичный" механизм, заставляющие наш ненасытный организм просить больше и больше.

Далее...