Category Гимнастика

Как быстро накачать мышцы?

Пожалуй, этот вопрос начинающие спортсмены задают чаще всего, именно он вызывает у профессионалов истерический смех. Бодибилдинг — это не салон красоты, здесь никто мышцы с воздуха не приклеит и операцию, которая увеличит объем тела, не сделает.

Поэтому будем сразу откровенны, что быстро накачать мышцы никак не получится, даже если есть огромное желание. Бодибилдинг, как и любой спорт, требует времени и огромных усилий.

Другое дело, что можно знач...

Далее...

Отдых между подходами

Большинство новичков непременно задают один и тот же вопрос, какое оптимальное время отдыха между подходами? Однозначного ответа нет, можно делать маленький интервал и тогда энергия восстанавливается в малом объеме, а значит, большой вес взять никак уже не удастся.

В то же время, отдых между подходами можно увеличить и до 5 минут, но так ли все просто? Ведь тогда и времени на саму тренировку останется гораздо меньше, ведь нам надо успеть уложиться в 1-2 часа...

Далее...

Как правильно бегать зимой?

Бег зимой, для многих любителей пробежек, зачастую вызывает множество вопросов. Можно ли бегать зимой? Как правильно и в чем бегать? Для большинства, бег зимой не привычный и даже дикий вид занятий, дескать, заболеть можно, но лыжники тоже бегают, только на лыжах.

Зима это не повод отказаться от ежедневных пробежек, в этом нет ничего страшного — бегать зимой не только можно, но и нужно. И Нужно бегать именно на улице, а не в пыльном и душном тренажерном зале. Русская холодная зима не помеха тренировкам, если соблюдать определенные правила...

Далее...

Как накачать грудь дома?

Красивая грудь — это мечта не только каждой женщины, но и каждого мужчины. Ведь многие барышни при встрече обращают внимание именно на эту часть мужского тела. Поэтому многие представители сильной части человечества пытаются развить именно грудные мышцы.

К большому сожалению, не у всех есть возможность часто посещать тренажерный зал. Но недостаток времени или средств не повод забросить спортивные занятия. Накачать красивую грудь вполне возможно и тренировки в домашних условиях вам в помощь...

Далее...

Как повысить тестостерон?

Тестостерон — это гормон, содержащийся в теле человека и наилучшим образом способствующий росту мышечной массы. Как известно, тестостерон называют мужским гормоном, так сложилась, что его концентрация в женском теле достаточно невелика.

Если вы не собираетесь в ближайшее время принимать анаболические стероиды, то вот несколько шагов, способных повысить уровень тестостерона естественным путем:

Принимайте больше здоровых жиров

Их вли...

Далее...

Анатомия спины

Мышцы спины генетически самая развитая часть тела, состоящая из многочисленных мышечных волокон, которые отлично реагируют на нагрузку. Стоит отметить, что используя правильный тренировочный комплекс, мышцы спины сможет развить даже самый неодаренный человек.

Хорошо развитые спинные мышцы, которые нам демонстрируют профессиональные культуристы, называются поверхностными. Естественно, есть и мышечные группы, которые даже при самых интенсивных тренировках не способны порадовать нас своей красотой, и называются они глубокими мышечными структурами...

Далее...