Калорийность мандарина

Калорийность мандарина

У мандарина, как и у других цитрусовых как калорийность, так и гликемический индекс довольно низки, поэтому эти фрукты подходят для тех, кто хочет сбросить лишний вес.

Калорийность мандарина среднего размера составляет 53 ккал, которые состоят 3 приходятся на белок, 2 — на жир и 48 — на углеводы. Это составляет немногим более 2 процентов от ежедневного рекомендуемого потребления калорий.

При низкой калорийности мандарин содержит важные витаминами, макро- и микроэлементы — фолиевую и никотиновую кислоты, тиамин, витамин С, пантотеновую кислоту, витамины А и В6. Витамина С в мандарине содержится около 85 процентов дневной нормы. В его состав входят минералы, такие как медь, кальций, фосфор, медь, марганец и калий, все эти минералы полезны для похудения.

В 100 граммах мандарина содержится 3 грамма пищевого волокна, а рекомендуемая норма его 20 грамм. Пищевое волокно (клетчатка) эффективно для похудения, оно снижает аппетит и активизирует обмен веществ. Не следует забывать, что похудение зависит в основном от того количества калорий, которые вы потребляете в питание. Мандарины помогут вам снизить общее количество калорий в вашей диете для похудения.


Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>