Калорийность мандарина tagged posts

Калорийность мандарина

Калорийность мандарина

У мандарина, как и у других цитрусовых как калорийность, так и гликемический индекс довольно низки, поэтому эти фрукты подходят для тех, кто хочет сбросить лишний вес.

Калорийность мандарина среднего размера составляет 53 ккал, которые состоят 3 приходятся на белок, 2 — на жир и 48 — на углеводы. Это составляет немногим более 2 процентов от ежедневного рекомендуемого потребления калорий.

При низкой калорийности мандарин содержит важные витаминами, макро- и микроэлементы — фолиевую и никотиновую кислоты, тиамин, витамин С, пантотеновую кислоту, витамины А и В6. Витамина С в мандарине содержится около 85 процентов дневной нормы. В его состав входят минералы, такие как медь, кальций, фосфор, медь, марганец и калий, все эти минералы полезны для похудения.

Далее...